立秋是秋天的第一个节气,立秋之后天气短期回热,就像一只老虎一样蛮横霸道,所以民间称这段时间为“秋老虎”。“秋老虎”一般发生在8-9月之间,虽然是秋天,但天气依然很闷热。
立秋并不代表酷热天气就此结束,立秋还在暑热时段,尚未出暑,初秋期间天气仍然很热。立秋仍处在“三伏天”内,暑气的余威难消。因此,我们要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。
另外,此时昼夜温差逐渐变大,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉的时候,腰和腹部都要盖好被子,以防受凉。还须防治“空调病”,过度贪凉,当心会出现腹痛、上吐下泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
“秋老虎”属温燥,易损伤人体的津液,易出现皮肤干燥、眼干咽干、小便黄,大便秘结症状。老年人在此时还易发心脑血管意外,因此,老年人要特别注意防暑降温。
“秋老虎”要注意什么?
专家提醒,“秋老虎”天气忽冷忽热,在这个多变的季节,特别要注意保健养生,否则容易患感冒、发热等多种疾病,过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也随之而来。
秋天还是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。因此,立秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。建议多吃水果和蔬菜,同时保持心理愉快,不烦燥。秋天也是锻炼和增强体质的好季节,但运动量不宜过大,以防出汗过多,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。