秋季是由夏向冬的过渡季节，既有夏的暑热，到了晚上又有初冬的微寒。现代医疗气象学研究认为，秋天无论从气候角度，还是从气候对人体的生理影响，都是一个“多事之秋”。在这“多事之秋”里，要注意秋季养生。

俗话说“入秋三分虚”，经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机。那么，秋季进补需要注意哪些方面呢？

秋季是疾病的高发季节，50%以上的病出在秋季，人会出现秋燥、秋泄、秋乏等现象。秋季进补有讲究，平补为主，食补优于药补，宜润不宜燥。

1、循序渐进。炎热的夏季，人们由于大量食用冷饮、冰冻食品，脾胃功能减弱，特别是体虚者，此时大量进补必然难以消化吸收。所以，秋季进补之前，要给脾胃一个调整适应的阶段，调理好脾胃功能，再补食一些既富有营养又易消化的食物。

2、因人制宜。老年人和患有慢性胃炎、肠炎等疾病的人，由于脾胃功能减弱，立秋后千万不可贸然进补，更切忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品，否则会因“虚不受补”而加重食欲不振、消化不良等症状。应根据个人体质选择适当的食补。

3、饮食作息规律。在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发。身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。对于胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。

4、饮食清淡均。多吃新鲜的绿色蔬菜，少食油腻煎炸食物，清淡食物如苦瓜、油麦菜、蒲公英等都具有清暑化湿的功效。

5、适当食用祛湿清热的药膳。脾胃虚弱者适当喝点具有健脾利湿作用的药膳，如香薷饮，对身体大有裨益。

6、多吃一些健脾益胃的食物。茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

进入秋季，随着雨量的减少，空气变得干燥，这时不宜终日关门闭户，应常通风换气，排出室内污浊废气，以保证室内空气新鲜。养成开窗而居、露头睡觉的习惯，以利于减少呼吸道感染等疾病。此外，要保持睡眠充足，精力充沛，神志清醒。

秋高气爽，正是人们进行户外活动锻炼或外出远足的大好时光，应根据个人的体质、兴趣爱好，积极参加一些慢跑、散步、爬山等运动。运动时，衣服可酌情穿单薄些，以免大汗淋漓，一冷一热导致感冒。秋季坚持锻炼，不仅有利于增强耐寒能力，还可以提高身体的抵抗力。有条件的城镇居民，闲暇时可去农村田间果园，感受一份秋收的喜悦。