气温回升，春天的气息也越来越浓厚，你是否总是犯困，哈欠连天呢？正所谓“春困秋乏夏盹冬眠”，一年四季皆是睡觉的好时光。“春困”不是病，但“春困”使人精神不振，昏昏欲睡，状态不好。

为什么会春困？

一年之计在于春，但天气一变暖和，人也变得懒洋洋的，春困就像会传染一样，让人困意十足，忍不住哈欠连天。很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。事实上，春困并非完全因为睡眠不足，它是人体生理机能随季节变化，相应调节的一种生理现象。

冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。而春天气温回暖，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。

中医认为，人血气不足，就容易出现春困的症状，脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”。因为，当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

如何预防春困？

错误的做法：

犯困时很多人会选择喝咖啡或浓茶，效果立竿见影，但不少人喝了咖啡或浓茶后，晚上睡不着，这样就导致了第二天更困。于是进入“犯困喝咖啡或浓茶——睡不着——犯困喝咖啡或浓茶——睡不着...”的恶性循环。

正确的做法：

预防春困，一要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰的思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，加快人体的新陈代谢和改善血液循环；三要适当增加营养，多吃新鲜蔬果，补充维生素。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；四要保持室内空气流通，不吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，可以起到提神醒脑的作用，使困意尽快消除。五要按摩头部，促进血液循环，缓解疲劳，将瞌睡虫赶走。

犯困的时候来个深呼吸，伸伸懒腰，也会觉得头脑清醒很多，实在不行就找人聊聊天也是个不错的办法。

如何克服白天困到不行，晚上却睡不着？

首先是睡前半小时千万不要玩手机，这是大多数人的通病，这样会使大脑皮层神经兴奋，导致睡眠困难、睡眠质量不好。

另外晚上睡觉的正确姿势也很重要，最好采用平卧的方式，平卧的时候血液就会充分流到肝脏，而肝脏的气血供应充足的话，心脑供血就会相应充足，春困便能解决。

解决春困，养成良好的生活习惯和睡眠习惯最重要，春季人们应该保证充足的睡眠，适当锻炼，散步踏青，保持心情舒畅。