春季忽冷忽热最易患感冒

文章来源: 作者: 发布时间:2022年04月14日

春天天气开始变暖,有利于病毒繁殖,很容易引起流行性感冒,简称流感,是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病。通常表现为发热、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、肌肉酸痛等全身中毒症状。流感病毒传染性强,且容易发生变异。

春暖花开,不少市民急忙换下厚衣服,但昼夜温差大,一早一晚温度还是比较低的,中午又升温,忽冷忽热的天气,就很容易患上感冒。春季是感冒流行季节,因为春季多风,而且偏干燥,这时就要及时补充水分,做好预防感冒的准备。

  一、穿衣要随机应变

  合理穿衣,因时增减衣服是应对春季气温变化大、早晚温差大的有效方法。人们应根据自己的年龄、体质,因时选择不同的衣服。早晚天气凉时不妨多穿件外套,中午暖和时就适当减件衣服。此外,在春季宜穿宽松的内衣裤,外衣则应选择中厚丝织料子,能较好地适应春天温热阴寒的要求。

  二、饮食均衡清淡多汁

  春季气温不稳定,由于儿童等群体免疫力低,很容易得感冒。春季处于冬夏之间,是寒去热来的转折期,如果此时饮食热量太高,就极易生内热,像春季容易出现的上火、口干、鼻腔干燥等都是热相,最好用一些汁多、清淡的食物来克制,比如:梨、莲藕、银耳等食品,能起到滋阴、清热、润肺的作用。

三、适量运动,及时除“汗” 

许多老人都有早起锻炼的习惯,但春天早上还是比较寒凉的,所以进行户外锻炼的最好时机并不是在早上,而是在温度适宜的10点左右,或下午15点左右。而且锻炼时不要空腹,最好能稍微吃点食物,自己的常用药也一定要备好,感到不适后应马上停止锻炼。

儿童运动后不可立即“降温”。儿童特别喜欢动来动去,不一会儿就会满头大汗。有些家长为了给孩子“降温”,喜欢让运动出汗的孩子到风口处凉快,有时还使用电风扇或空调,或让孩子快速食用冷饮等为孩子降温。这种做法会使孩子敞开的毛孔迅速闭合,导致体内调节失衡。正确的做法应是给出汗的孩子喝些温白开水,这样不但可预防疾病,而且对孩子的胃肠道和肺部有益。

无论大人还是小孩,运动后出汗要及时更换被汗水浸湿的衣服,切勿剧烈运动后立即物理降温,以免患上感冒。

四、充足休息,避免过度疲劳

疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。预防感冒,要注意多休息,避免劳累过度,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜。

五、保持良好的个人及环境卫生

勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩,以免传染他人。每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风),保持室内空气新鲜。在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,戴好口罩,保持距离。