手怎么老是疼?可能是“妈妈手”在作怪

文章来源: 作者: 发布时间:2021年07月05日

什么是“妈妈手”

   “妈妈手”在医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。由于腕部肌腱出现炎症而导致手腕部靠近大拇指的地方出现疼痛,局部有肿胀,活动拇指时还常常出现无力的情况,甚至会出现疼痛向拇指放射的症状。

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为什么得“妈妈手”?

最直接原因是过度使用,除此之外,新手妈妈或者长时间抱小孩且保持在一个姿势。

得了“妈妈手”应该怎么办?

  1)保证休息

2)避免长时间抱小孩

3)改正不良习惯

4)物理治疗

5)自我锻炼

“妈妈手”的自我治疗

  (1)对指拉伸练习:手掌张开,掌心向上,用力使拇指指尖与小指指尖对合,并维持姿势不动,每天3组,每组10次。

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  (2)腕关节桡侧肌力练习,每天3组,每组10次

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  (3)将橡皮筋套在手指上,整个手张开,然后慢慢放松,重复10次,2~3组,一天可以做3回。当感觉练习比较轻松之后,可以增加橡皮筋的个数,进而增加阻力。

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