立秋是秋天的第一个节气，立秋之后天气短期回热，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。“秋老虎”一般发生在8-9月之间，虽然是秋天，但天气依然很闷热。

立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，初秋期间天气仍然很热。立秋仍处在“三伏天”内，暑气的余威难消。因此，我们要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

另外，此时昼夜温差逐渐变大，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉的时候，腰和腹部都要盖好被子，以防受凉。还须防治“空调病”，过度贪凉，当心会出现腹痛、上吐下泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

“秋老虎”属温燥，易损伤人体的津液，易出现皮肤干燥、眼干咽干、小便黄，大便秘结症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人要特别注意防暑降温。

“秋老虎”要注意什么？

专家提醒，“秋老虎”天气忽冷忽热，在这个多变的季节，特别要注意保健养生，否则容易患感冒、发热等多种疾病，过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也随之而来。

秋天还是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。因此，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。建议多吃水果和蔬菜，同时保持心理愉快，不烦燥。秋天也是锻炼和增强体质的好季节，但运动量不宜过大，以防出汗过多，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。