寒露之后，南方地区秋意渐浓，户外需适当添衣。寒露正处于秋冬交替之时，因此，合理改变生活习惯，与气候变化相适应，对机体健康十分重要。

一、注意足部保暖

常言道：寒露脚不露。因为寒露过后冷空气来袭，没有了初秋的燥热，而脚掌是离心脏最远的器官，相比其他部位，脚掌获得的血液供应较少，加之皮下脂肪薄，保温性能差，因此尤其容易受到寒冷刺激的影响。寒露过后，气温逐渐走低，因此要尽量避免赤膊露身、赤足着地，以防凉气侵扰，寒从足生。

睡前可用温热的水泡脚，不仅可以防止凉气入体，还能使足部的血管扩张，促进血液循环，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳。

二、注意颈部保暖

脖子是连接头部和躯干的重要部位，但保护较为薄弱，容易受寒气入侵。脖子受凉，可能引发咳嗽、感冒、喉咙发炎等不适。

秋天季节，戴薄纱质地的围巾即可有效保暖颈部。如颈部受凉，感觉僵硬时，可前后伸缩脖子，再左右转动，以舒缓僵硬。

三、注意适时添衣

寒露过后应适时添衣，尤其是老人、儿童和体质较弱的人更要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。为了及时预防感冒，要适时添衣。

四、及时补充水分

秋天多见干燥，因此要注意补水。有心脑血管病史的朋友，尤其要注意清晨和晚间适量饮水，以提高血液中的水分含量，以防血液黏稠，血管栓塞。除了多喝水之外，水果也可以多吃。

五、洗澡不宜时间太长

寒露以后天气干燥，这个时候过度洗澡会使表皮越来越干燥，水分流失以后便出现湿疹。寒露节气过后，洗澡不宜过勤，每次洗澡不要时间过长，不宜用碱性肥皂洗澡，要选用刺激性较小的护肤品，否则容易导致皮肤瘙痒等问题。