什么是“妈妈手”

   “妈妈手”在医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。由于腕部肌腱出现炎症而导致手腕部靠近大拇指的地方出现疼痛，局部有肿胀,活动拇指时还常常出现无力的情况，甚至会出现疼痛向拇指放射的症状。

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为什么得“妈妈手”?

最直接原因是过度使用，除此之外，新手妈妈或者长时间抱小孩且保持在一个姿势。

得了“妈妈手”应该怎么办?

  （1）保证休息

（2）避免长时间抱小孩

（3）改正不良习惯

（4）物理治疗

（5）自我锻炼

“妈妈手”的自我治疗

  （1）对指拉伸练习：手掌张开，掌心向上，用力使拇指指尖与小指指尖对合，并维持姿势不动，每天3组，每组10次。

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  （2）腕关节桡侧肌力练习，每天3组，每组10次

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  （3）将橡皮筋套在手指上，整个手张开，然后慢慢放松,重复10次，2~3组，一天可以做3回。当感觉练习比较轻松之后，可以增加橡皮筋的个数，进而增加阻力。

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