春天天气开始变暖，有利于病毒繁殖，很容易引起流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病。通常表现为发热、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、肌肉酸痛等全身中毒症状。流感病毒传染性强，且容易发生变异。

春暖花开，不少市民急忙换下厚衣服，但昼夜温差大，一早一晚温度还是比较低的，中午又升温，忽冷忽热的天气，就很容易患上感冒。春季是感冒流行季节，因为春季多风，而且偏干燥，这时就要及时补充水分，做好预防感冒的准备。

　　一、穿衣要随机应变

　　合理穿衣，因时增减衣服是应对春季气温变化大、早晚温差大的有效方法。人们应根据自己的年龄、体质，因时选择不同的衣服。早晚天气凉时不妨多穿件外套，中午暖和时就适当减件衣服。此外，在春季宜穿宽松的内衣裤，外衣则应选择中厚丝织料子，能较好地适应春天温热阴寒的要求。

　　二、饮食均衡清淡多汁

　　春季气温不稳定，由于儿童等群体免疫力低，很容易得感冒。春季处于冬夏之间，是寒去热来的转折期，如果此时饮食热量太高，就极易生内热，像春季容易出现的上火、口干、鼻腔干燥等都是热相，最好用一些汁多、清淡的食物来克制，比如：梨、莲藕、银耳等食品，能起到滋阴、清热、润肺的作用。

三、适量运动，及时除“汗”　

许多老人都有早起锻炼的习惯，但春天早上还是比较寒凉的，所以进行户外锻炼的最好时机并不是在早上，而是在温度适宜的10点左右，或下午15点左右。而且锻炼时不要空腹，最好能稍微吃点食物，自己的常用药也一定要备好，感到不适后应马上停止锻炼。

儿童运动后不可立即“降温”。儿童特别喜欢动来动去，不一会儿就会满头大汗。有些家长为了给孩子“降温”，喜欢让运动出汗的孩子到风口处凉快，有时还使用电风扇或空调，或让孩子快速食用冷饮等为孩子降温。这种做法会使孩子敞开的毛孔迅速闭合，导致体内调节失衡。正确的做法应是给出汗的孩子喝些温白开水，这样不但可预防疾病，而且对孩子的胃肠道和肺部有益。

无论大人还是小孩，运动后出汗要及时更换被汗水浸湿的衣服，切勿剧烈运动后立即物理降温，以免患上感冒。

四、充足休息，避免过度疲劳

疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。预防感冒，要注意多休息，避免劳累过度，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜。

五、保持良好的个人及环境卫生

勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，戴好口罩，保持距离。