医院资讯
热点文章
医院新闻
一年之计在于春,千里之行始于”足”下
偶尔会听到有人说:“我脚痛,痛得好厉害!每天起床下地时脚跟疼痛,钻心的痛,下地走走,活动活动就不痛了。”这是典型的足底筋膜炎病症。
先说说病因
足底筋膜炎的主要症状是足底区疼痛,在开始走路时会加剧,经常同时存在跟骨骨刺。足底深筋膜是一种厚的珍珠白色组织,造成足底筋膜炎的可能危险因素包括肥胖、长时间站立或跳跃、扁平足、踝背屈减少和跟骨骨刺。足底筋膜炎是由前部进行触诊,可以引发足底筋膜局部点压痛。
常用治疗方法:
1、避免穿高跟鞋;
2、多休息,避免足底过度疲劳,减少过度跑步、跳舞或跳跃;
3、热敷;
4、外用消炎药;
5、口服止痛药;
6、针灸理疗。
自我康复治疗
足底筋膜炎发生炎症与病人足底筋膜承压过重有关,承压过重的原因与病人小腿肌肉不强大有关,不能承担它应该承担的压力,肌肉乏力是疼痛的源头。
怎样锻炼小腿的肌肉呢?
以下四种方法,选择合适自己的一种或者两种即可,坚持每天两组,每组10次,每次持续15秒左右。
方法1:腓肠肌—足底筋膜拉伸
方法2:足踝转动
方法3:脚趾弯曲
方法4:脚趾毛巾弯曲训练
录入:admin
编辑:Admin
上一篇:春季忽冷忽热最易患感冒[ 04-14 ]
下一篇:阳山县人民医院皮肤美容科:健康与美丽同行[ 04-18 ]